نصائح للحفاظ على وجبة فطور صحية وسليمة وغنية
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للحفاظ على وجبة فطور صحية وسليمة وغنية
مجموعة من النصائح القيمة لتناول وجبة إفطار سليمة وصحية ومغذية لكي نبدأ نهارنا بشكل صحيح.
يفضل بدء اليوم بوجبة إفطار تشمل الحبوب المليئة والحليب أو بقطع من الخبز المدهون بالزبدة أو بالمرجرين.
من المهم إعطاء أهمية للخبز المليء. يجب اختيار منتجات التدهين المصنوعة من مواد طبيعية فقط عند تحضير الشطائر واختيار مركبات الدهون الصحية مثل الابوكادو،الطحينة، المازولا، والأجبان التي تحتوي على كمية قليلة من الدهن.
إذا أردنا تحلية قطعة الخبز يفضل عدم استخدام منتجات التدهين المصنوعة من الشوكولاتة على أنواعها، ويفضل استخدام زبدة الفستق، فهي حلوة الطعم وتحتوي على ايجابيات غذائية كبيرة.
يجب تناول منتجات الحليب قليلة الدسم.
يجب الحفاظ على عدد قليل من الوجبات خلال اليوم.
يتوجب تزويد الأولاد بفاكهة الموسم.
في حالة عدم تمكن الولد من تناول وجبة الإفطار فيتوجب منحه قطعة من مسلي الحبوب.
يجب الحفاظ على تناول المياه خلال ساعات اليوم، ويفضل تزويد الولد بمطرة مياه.
يفضل تحضير الشوكو في البيت والحفاظ على كمية قليلة من السكر.
يفضل عدم تناول المنتوجات الحلوة والمحليات بشكل مفرط كي لا يصل الولد الى مرحلة يكون فيها لديه فائض من كمية السكر الموصى بها في جسمه.
يجب بذل مجهود جسماني بشكل يومي والاعتياد على ذلك وعلى سبيل المثال التوجه الى المدرسة سيرا على الأقدام أو عند زيارة الأقارب والأصدقاء، والصعود بواسطة السلالم وعدم استخدام المصعد الكهربائي.
ehab
يفضل بدء اليوم بوجبة إفطار تشمل الحبوب المليئة والحليب أو بقطع من الخبز المدهون بالزبدة أو بالمرجرين.
من المهم إعطاء أهمية للخبز المليء. يجب اختيار منتجات التدهين المصنوعة من مواد طبيعية فقط عند تحضير الشطائر واختيار مركبات الدهون الصحية مثل الابوكادو،الطحينة، المازولا، والأجبان التي تحتوي على كمية قليلة من الدهن.
إذا أردنا تحلية قطعة الخبز يفضل عدم استخدام منتجات التدهين المصنوعة من الشوكولاتة على أنواعها، ويفضل استخدام زبدة الفستق، فهي حلوة الطعم وتحتوي على ايجابيات غذائية كبيرة.
يجب تناول منتجات الحليب قليلة الدسم.
يجب الحفاظ على عدد قليل من الوجبات خلال اليوم.
يتوجب تزويد الأولاد بفاكهة الموسم.
في حالة عدم تمكن الولد من تناول وجبة الإفطار فيتوجب منحه قطعة من مسلي الحبوب.
يجب الحفاظ على تناول المياه خلال ساعات اليوم، ويفضل تزويد الولد بمطرة مياه.
يفضل تحضير الشوكو في البيت والحفاظ على كمية قليلة من السكر.
يفضل عدم تناول المنتوجات الحلوة والمحليات بشكل مفرط كي لا يصل الولد الى مرحلة يكون فيها لديه فائض من كمية السكر الموصى بها في جسمه.
يجب بذل مجهود جسماني بشكل يومي والاعتياد على ذلك وعلى سبيل المثال التوجه الى المدرسة سيرا على الأقدام أو عند زيارة الأقارب والأصدقاء، والصعود بواسطة السلالم وعدم استخدام المصعد الكهربائي.
ehab
ehab- عضو نشيط
- عدد الرسائل : 72
Localisation : eee
Emploi : eee
Loisirs : eee
تاريخ التسجيل : 19/07/2007
رد: نصائح للحفاظ على وجبة فطور صحية وسليمة وغنية
شكرا كتير اخ ايهاب على الموضوع الرائع وان شاء الله تاخدوا بنصائح الاخ الفاضل ايهاب
وجزاك الله خيرا
وجزاك الله خيرا
رد: نصائح للحفاظ على وجبة فطور صحية وسليمة وغنية
مشكوووووووووووور كتيييييييييييييييير على النصائح المفيدة أخ إيهاب ....
ربنا يبارك فيك...
رد: نصائح للحفاظ على وجبة فطور صحية وسليمة وغنية
حلووووووووووووووو كتير ياصناعات عذائية
سفيان- عضو نشيط
- عدد الرسائل : 143
تاريخ التسجيل : 12/07/2007
رد: نصائح للحفاظ على وجبة فطور صحية وسليمة وغنية
وانت شو ...؟؟؟
تعليم أساسي ,,,,
لا احسنلك روح عالنقب احلى يا شيخ .....
الاولاد هناك طيبين جدا وبحبوك كتيييييييييير
تعليم أساسي ,,,,
لا احسنلك روح عالنقب احلى يا شيخ .....
الاولاد هناك طيبين جدا وبحبوك كتيييييييييير
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى